So, we’ve been on a hunt for some secrets of the most talked about bodies in Bollywood . ذلك ، لقد قمنا على سبيل مطاردة بعض الاسرار للتحدث عن معظم الهيئات في بوليوود. While Shilpa Shetty says her body is the product of good genes, other stars work their butts off to attain that A-list shape. بينما يقول shilpa shetty جسدها هو نتاج جيد الجينات ، وغيرها من نجوم العمل على تحقيق اهداف من أن أ - شكل قائمة. From treadmills at the gym to yoga classes, Ballz has got the scoop for you! من المطاحن في الجمنازيوم ليوجا الطبقات ، وقد حصل على ballz المجرفه لكم!
Since منذ the break up تفكك , Shahid Kapoor has been spending a lot of time exercising lately - and it shows! ، شهيد kapoor تم انفاق الكثير من الوقت في ممارسة مؤخرا -- ويبين! “I surely make it a point to exercise on the treadmill at least 15 minutes daily. "انا بالتأكيد جعله نقطة الى ممارسة على المطحنه لا يقل عن 15 دقيقة يوميا. I also try and workout one part of the body each day and if I am lucky enough to have time, I workout two parts,” he says. وأود أيضا ان نحاول وworkout جزء واحد من الجسم كل يوم ، واذا انا محظوظ بما فيه الكفايه لدينا الوقت ، وانا workout جزاين ، "يقول. The actor also reminds us of the importance of eating healthy. الفاعل كما يذكرنا باهميه الاكل الصحية. “I avoid fried foods and too much of aerated drinks. "انا فرايد تجنب الاغذيه والكثير من اشبع بالغاز المشروبات. Oily, greasy stuff is a big `NO’ as far as my daily dietary intake is concerned.” الزيتيه ، دهني مادة يمثل ثغرة 'لا' بقدر تقاريري اليوميه المدخول الغذائي تشعر بالقلق. "
Hrithik Roshan ’s Hrithik roshan 'ق killer bod قاتل بود just doesn’t make it self. فقط لا يجعل من الذات. The man works hard for it. فالرجل يعمل بجد من اجل ذلك. “I train four times in a week. "أنا القطار اربع مرات في الاسبوع. I do cardio three days in a week. افعل القلب وثلاثة أيام في الأسبوع. Cardio is like jogging on the runner or skip for about 25 minutes. القلب هو مثل الركض على عداء او القفز لحوالي 25 دقيقة. My weight training is very simple. بلدي وزن التدريب هو في غاية البساطه. I just keep it very intense, very short. انا فقط ابقاءه كثيف جدا ، قصيرة جدا. I don’t train for more than 40 minutes. انا لا قطار لأكثر من 40 دقيقة.
I just do enough to maintain myself. أنا فقط لا يكفي للحفاظ على نفسي. I don’t want to get bulky,” says the man with the most perfect sculpted arms in Bollywood . انني لا اريد ان احصل على الضخمه ، "يقول الرجل مع معظم الاسلحة الكمال منحوت في بوليوود. “I believe your body is 90 per cent your diet. "اعتقد ان جسمك هو 90 فى المائة النظام الغذائي الخاص بك. And diet one has to take control of,” he adds. والحميه على المرء ان يأخذ السيطرة ، "ويضيف. “Eat the right food. "اكل الحق في الغذاء. I don’t eat butter, ghee, oil. انني لا آكل الزبد ، السمن ، والزيت. I just eat grilled boiled roasted stuff.” انا فقط أكل مشوي المغلي محمص الاشياء. "
Shilpa Shetty recently released her highly publicised yoga DVD. Shilpa shetty افرج عنهم مؤخرا هي غاية الاعلان عن اليوجا اقراص الفيديو الرقميه. She is said to practice yoga everyday to maintain that super slim figure. وقال انها لممارسة اليوغا اليوميه المحافظة ان سوبر نحيل الشكل. “…she believes it should be a way of life for everyone,” said Dale Bhagwagar her publicist. "… وقالت انها تعتقد انه ينبغي ان تكون طريقة حياة كل شخص ،" قال دايل bhagwagar المروج لها.
Contrary to popular belief, Shilpa Shetty does not diet. وخلافا للاعتقاد الشائع ، لا shilpa shetty الحميه. “I’ve never done anything silly like the cabbage soup diet. "لقد قمت تفعل شيئا ابدا سخيفه مثل حساء الملفوف غذاء. Instead, just eat good, natural foods in sensible portions,” she says. وبدلا من ذلك ، مجرد أكل جيدة ، والاغذيه الطبيعيه في اجزاء معقولة ، "تقول. So, what’s her secret formula for keeping the weight off? ذلك ، ما هي صيغة سرية لابقاء الوزن من؟ “Never snack - eating between meals just increases your calorie intake. "وجبة ابدا -- الاكل بين الوجبات فقط الزيادات الخاصة بك من السعرات الحراريه. Remember tea is always better than sugary, fizzy drinks,” says the 32-year-old actress. الشاي نتذكر دائما خير السكريه ، هساس المشروبات ، "يقول 32 عاما) الممثله. “And don’t eat after 8pm. "ولا يأكل بعد 8 مساء. I always eat at least three hours before I go to bed so my body has the chance to work off the calories,” she adds. انا دائما أكل لا يقل عن ثلاث ساعات قبل ان اغفو انا حتى جسدي لديه فرصة للعمل قبالة السعرات الحراريه ، "وتضيف.
Shahid ex girlfriend, Kareena Kapoor credits her waiflike body to a balanced diet and a strict yoga regime as well. شهيد بحكم صديقة ، kareena kapoor الاعتمادات لها waiflike الهيءه الى نظام غذائي متوازن واليوغا نظام صارم ايضا. The once curvaceous actress who seems quite taken up by Hollywood has no qualms about looking emaciated, thanks to the demand for stick-thin leading ladies that are a rage in the west. مرة curvaceous الفنانه الذين يبدو تماما تناول هوليوود قد لا يفتش عن هواجس ضاعف ، بفضل الطلب على عصا - رقيقة المءديه السيدات التي تشكل الغضب في الغرب. It is also rumoured that she tried so hard to become thin that she actually fainted ومن اشيع ايضا ان حاولت بجد من اجل ان تصبح رقيقة انها فعلا اغمي on the sets of ‘Tashan‘! على مجموعات من 'tashan'!
Despite reports of starving herself, Kareena insists her body is the result of hard work and was happy to reveal her healthy eating tips: وبالرغم من التقارير من تجويع نفسه ، تصر kareena جسدها هو نتيجة العمل الشاق وكان سعيدا لتكشف لها الاكل الصحي النصائح :
Kareena’s diet chart Kareena 'sالحميه الرسم البياني
1. Alternates breakfast with a bowl of muesli with nuts or two المناوبون الافطار مع قدح من muesli مع الجوز أو اثنين parathas Parathas and yoghurt والزبادى
2. Lunch and dinner consists of chapatis with lots of green vegetables and dal غداء وعشاء يتألف من chapatis مع الكثير من الخضروات وشركة دال
3. Snacks every three hours with nuts and milk for energy وجبات خفيفة كل ثلاث ساعات مع المكسرات وحليب للطاقة
4. No salads (she hates them) and no rice اي سلطات (أنها يكره لها) وليس الارز
5. Drinks two bottles of electral اثنان من زجاجات المشروبات electral
6. Says she loves cheese and eats at least one slice because of its protein content and fatty acids تقول تحب الجبن ويأكل على الاقل لأن شريحة واحدة من محتوى البروتين والاحماض الدهنيه
So there you have it! حتى انه لا يوجد لديك! Got a great tip of your own? حصلت العظيم نصيحه من تصميمك؟ Feel free to share it with other readers in the comments section لا تتردد في تقاسمها مع القراء الآخرين في تعليقات القسم 
